Terapia poznawczo-behawioralna (TPB) to jeden z najszybciej rozwijających się i skutecznych kierunków psychoterapii. TPB jest terapią, która efektywnie pomaga przy takich problemach jak depresja, zaburzenia lękowe, problemy w relacjach, przewlekły ból i wielu innych.

U podstaw terapii poznawczo- behawioralnej leży założenie, że dysfunkcjonalne myślenie, które wpływa na nastrój i zachowanie, jest wspólną cechą wszystkich zaburzeń psychicznych. Gdy ludzie uczą się oceniać swoje myślenie w sposób bardziej realistyczny i przystosowawczy, ich stan emocjonalny i zachowanie ulegają poprawie. TPB opiera się na konceptualizacji, czyli zrozumieniu indywidualnych problemów klienta, jest zorientowana na cel i koncentruje się na problemie. TPB podkreśla znaczenie współpracy terapeuty i klienta i ma charakter edukacyjny- klient uczy się, jak być własnym terapeutą. Każda sesja TPB ma określoną strukturę, terapeuta wykorzystuje wiele technik mających na celu zmianę wzorców myślenia, emocji i zachowania.

Metoda TPB, od momentu powstania, poddawana jest wielu testom. Obecnie skuteczność TPB wykazano w ponad 500 badaniach w odniesieniu do różnych zaburzeń i problemów psychicznych.

Mindfulness (uważność) jest umiejętnością koncentrowania świadomej, nieosądzającej uwagi na obecną chwilę. Praktyka uważności pomaga w sposób świadomy i z dystansem reagować na nieprzyjemne myśli, emocje, wydarzenia. Mindfulness jest szczególnie skierowane do osób, które:

• Doświadczają w swoim życiu nadmiernego stresu

• Cierpią na nawracającą depresję

• Są wyczerpane nadmiernym zamartwianiem się i lękiem

• Chcą poprawić swoje samopoczucie, zredukować gonitwę myśli

Program Mindfulness trwa osiem tygodni. Zdobycie nowych umiejętności i wiedzy wymaga bezpośredniego doświadczenia, zatem najważniejsze w programie uważności jest codzienna praca osobista uczestnika.

Badania kliniczne wykazały, że praktyka uważności przynosi zarówno fizyczne jak i psychiczne korzyści zdrowotne u różnych pacjentów oraz zdrowych dorosłych i dzieci.